http://www.anadosk.anadolu.edu.tr
ANADOSK GÜNÜBİRLİK DAĞCILIK ETKİNLİĞİ
KESİNLİKLE UYULMASI GEREKEN 54 MADDE YAZDIRILABİLİR DOSYA İÇİN TIKLAYIN.
1. Giysilerinizi, yiyecek, içecek ve suyunuzu alabilen bir sırt çantanız olmalı. Mümkünse bel kolonu olan bir çanta olsun.
2. Mümkünse, bot ya da ponçu olan, sert tabanlı ve kalın çorapla giyebileceğiniz (ayakkabının yüzeyleri ile ayağınız arasında, ayaklarınızın ayakkabı içinde hareket etmesine neden olabilecek boşluklar kalmamalı, ama abartılı dar da olmamalı) bir yürüyüş ayakkabınız olsun.
3. Hava sıcaksa hafif giyinmeli, ancak rüzgardan koruyacak bir giysi ( yağmurluk gibi ) bulundurulmalıdır.
4. Hava soğuksa lahana gibi kat kat giyinmelidir. (En kötü iletken, havadır)
5. Eldiven, bere, kulaklık gibi giysiler alınmalıdır. (Enerji kaybı %70 baş, boyun ve ellerden olur)
6. Özellikleri nedeniyle doğa sporlarına daha uygun olan polar giysiler tercih edilmeli, yoksa kazak da olabilir.
7. Kesinlikle kot giyilmemeli; eşofman altı, beach, tayt vb. olabilir.
8. Yürüyüş esnasında terlememeyi başarabilenlere helal olsun. Eğer terliyorsanız yedek çamaşır ve bir üst bulundurmalı ve bunları ana molada değiştirmelisiniz.
9. Kişisel ilkyardım kiti bulundurmalı, güçlü olmayan bir ağrı kesici taşınmalıdır. Sürekli kullandığınız bir ilaç veya bir rahatsızlığınız varsa lidere mutlaka söylemelisiniz.
10. İki öğünlük yiyecek alınız; birisi öğle yemeği diğeri yedek olsun. (İyi bir kahvaltı yapmadan yola çıkmayın)
11. Şehirde alışık olmadığınız hiçbir yiyeceği dağa götürmeyin.
12. Dağda kesinlikle alkollü içecekler içmiyor, gazlı içecekleri tercih etmiyoruz.
13. Hem ağır oluşu, hem de kırılma riski taşıması nedeniyle cam şişe ve cam, porselen vb. bardak-kupa kullanmayınız.
14. Yanınızda şeker, çikolata vb. Bulundurun. (Basit şekerler çabuk kana karışır)
15. Rotanın özelliğine göre 2 ila 5 litre su alınmalı. Sular, taşıma ve içme kolaylığı açısından 1’er litrelik ya da 0,5-0,6 vb. litrelik sağlam pet şişelere bölünmelidir. (Suyun miktarı kişiye göre değişebilir)
16. Etkinliğin başlama saatinden yaklaşık 1 saat öncesine kadar kapasitenizi zorlayabildiğiniz kadar, içtiğiniz çay vs. dışında en az 1 litre su içmelisiniz.
17. Yanınıza plastik bir kupa, çorba ya da poşet çay-şeker alırsanız, ocağı olan arkadaşlar size sıcak su sağlayacaklardır.
18. Özellikle soğuk şartlarda, termos vb. araçlarla sıcak sıvı bulundurmak iyi olur.
19. Elektrolit dengeleyici mayhoş şeyler, tang, link, oralet vb. içecekler alınız.
20. Yürüyüşler kesinlikle bir lider ve bir artçı eşliğinde tek sıra halinde yapılır.
21. Yürüyüş sırasında radyo, walkman, MP3 çalar vs. gibi araçlar kullanılmaz. Muhabbet edilmez, zorunlu haller dışında konuşulmaz.
22. Çantalarınızın orasına burasına bağladığınız eşyalar sarkmamalı ve sallanmamalıdır.
23. Yağmur olasılığına karşı, çantanızın içine önce uygun büyüklükte bir çöp torbası yerleştirdikten sonra diğer malzemelerinizi bu çöp torbasının içine yerleştirin.
24. Çiş (çiçek toplama) vs. gibi nedenlerle gruptan birkaç metre dahi ayrılacaksanız, mutlaka liderin ya da artçının haberi olmalı.
25. Tempo tutturun. Eğer patlamayı hissederseniz (yorgunluktan tükenmek) patlamadan önce önleminizi alın. Enerjinizi tasarruflu harcayın, zorlamayın, nabız düşürün ve yine de patlarsanız, lider ya da artçıyı mutlak haberdar edin. Patlamayı gurur yapıp efelik taslamayın.
26. Yürüyüş ya da tırmanış sırasında taş düşürdüğünüzde, herkesin duyabileceği şekilde sadece “Taş!”, tuttuğunuz dalı bırakmadan önce de sadece “Dal!” diyerek ekibin diğer elemanlarını uyarınız,
27. Elleriniz ceplerde yürümeyiniz.
28. Fazlalık çıkartmak, giyinmek, çiçek toplamak, ayakkabı bağıyla ilgili sorunlar, sıvı alımı vs. gibi nedenlerle ekibin temposunu bozmamak için birlikteliği sağlamaya çalışın.
29. Cinsiyet ayrımı yapmayın.
30. İnişlerde topuk ya da yan basın. (Ayak bileğiniz bükülmesin)
31. Çıkışlarda ayak ucu (Front Point) ya da yan basın. (Ayak bileğiniz bükülmesin)
32. Etkinlik, liderin, artçının veya diğer arkadaşların davranışları hakkında dağda yorum yapmayın, bunları biriktirin ve Çarşamba günleri toplantıda mutlaka söyleyin, tartışın.
33. Hiçbir arkadaşınızla (Sürtüşmeniz olsa dahi – varsa zaten ayrı ekiplere katılın) dağda tartışmayın, kavga etmeyin. Bunları şehre ya da toplantı gününe saklayın.
34. Güneş gözlüğünüz (kesinlikle camları kaliteli olmalı) yanınızda olsun.
35. Yüksek irtifa, güneş ve özellikle karda, ultravioleden korunmak için yüksek faktörlü koruyucu bir güneş kremi kullanmalı, şapka, burunluk gibi aksesuarlar bulundurmalıdır.
36. Takılarınızı dağa götürmeyin. (Yüzük, küpe, kolye vb.)
37. Saçlarınız uzunsa toplayın ya da bağlayın.
38. Peçete veya Tuvalet Kağıdınız olsun. ( TK. biter, faaliyet de biter geyiği bazen geyik olmaktan çıkabilir)
39. Dağa gideceğiniz günün akşamı kesinlikle alkol almayın.
40. Dağa gideceğiniz günün gecesi güzel bir uyku çekmelisiniz.
41. Dağa gideceğiniz gün oruç tutmayın.
42. Toplantılara katılın.
43. Yanınızda kesinlikle tabanca vb. silah taşımayınız.
44. Dağları temiz tutunuz. Şehirden nasıl geldiyseniz öyle dönün. Dağda sadece ayak izleriniz kalsın.
45. Sigara içen arkadaşlar için üzgünüz, ana mola haricinde sigara içmiyoruz (Haydi, bir yiğitlik yapıp sigarayı bırakın!)
46. Kesinlikle siyaset yapmayın.
47. Cep telefonunuzu alabilirsiniz. Ancak; ana mola haricinde lütfen kapalı olsun.
48. Fotoğraf makinenizi alabilir, ekibin ritmini ve emniyetini bozmadan çekim yapabilirsiniz. Ancak özel durumlarda mutlaka liderle iletişim kurunuz.
49. Zorunlu haller dışında, başkasına yardım amacıyla “Şuraya bas, şuradan tutun” vb. talimatlar vermeyin.
50. İhtiyacınızdan fazla sıvı alınız. Susadığınızı hissettiğinizde iş işten geçmiş demektir.
51. Otobüsü kaçıranlar kesinlikle başka yollarla ekibe yetişmeyi denemesin ve o gün şehirde kalsınlar.
52. Etkinlik sonrasında (özellikle sıcak havalarda ter vs. yoluyla) vücudunuzun kayıplarını, özellikle mineral ve elektrolit eksikliklerinizi karşılayabilmek için sıvı alımınıza ve beslenmenize özel bir özen gösteriniz.
53. Her şey söylenmemiş olabilir; “Söylenmedi” demeyin. Birazcık da siz kafa yorun.
54. -Mez, -maz, -meli, -malı’lardan sıkılmamayı öğrenMELİsiniz. Dağcılık ciddi ve sıkı disiplin isteyen bir spordur.
